Dem Stress auf den Grund gehen.
Bevor du auf Reserve läufst...
Ich begleite dich im Coaching psychologisch fundiert, individuell und ohne Standard-Tipps.
Du weißt, dass irgendetwas nicht stimmt.
Lass uns schauen, WAS…
Vielleicht schläfst du schlecht, kommst abends nicht runter, funktionierst zuverlässig — und merkst dabei, dass du irgendwo auf dem Weg verloren gegangen bist.
Was du nicht weißt: wo bei dir genau der Knoten sitzt. Manchmal ist es die Unfähigkeit abzuschalten. Manchmal sind es innere Antreiber, die den Alltag unnötig schwer machen. Manchmal fehlt eine Strategie für genau diese Situation. Oft ist es eine Kombination — die man erst sieht, wenn jemand genau hinschaut.
Gut zu wissen
Du bist mit deinem Stress nicht allein — auch wenn kaum jemand offen darüber spricht. Laut DAK Psychreport 2025 hatten 7 von 100 Beschäftigten in Deutschland im Jahr 2024 mindestens eine Krankschreibung wegen einer psychischen Erkrankung. Wer ausfällt, fehlt im Schnitt fast 33 Tage. Die meisten dieser Menschen haben lange funktioniert — bevor es zu viel wurde.
Wenn das bei dir so ist, wird es Zeit, endlich etwas zu ändern – und wenn du magst, begleite ich dich dabei.
Denn manchmal hilft es einfach ungemein, professionell begleitet an die Sache ranzugehen.
Denn Standard-Tipps gegen Stress sind gut gemeint, werden dir aber nicht helfen, wenn deine Stress-Ursache nicht genau die ist, für die der Tipp gedacht ist… Und wann ist das schon so?
Lass dich begleiten
Ich helfe dir, ins Tun zu kommen. Denn sich selbst zu priorisieren ist nicht selbstverständlich – und trotzdem entscheidend.
Irgendwann sagt der Körper von selbst „Stopp“. Dem wollen wir zuvorkommen.
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Mehr InformationenWeniger Stress bedeutet nicht, weniger zu leisten.
Es bedeutet, anders mit dir umzugehen.
DAS ist oft der entscheidende Unterschied.
Du bist zuverlässig, engagiert, immer da - und gleichzeitig leerst du dich aus.
Es ist Dienstagabend, 19:15 Uhr. Du sitzt beim Abendessen, dein Kind erzählt dir was von der Schule. Du nickst - aber du hast gerade keine Ahnung, was es gesagt hat. Im Kopf läuft noch das Meeting von 15 Uhr.
Du hast einen Bericht abgegeben. Deine Chefin hat nichts gesagt - also wahrscheinlich okay. Aber irgendwie grübelst du trotzdem. War er gut genug? Hätte ich das anders formulieren sollen? Du weißt selbst, dass es Unsinn ist. Und trotzdem.
Eine Kollegin fragt dich, ob du noch kurz ein kleines Projekt übernehmen kannst. Dein Kalender ist voll. Du hörst dich „klar, kein Problem" sagen - und weißt in dem Moment schon, dass du heute Abend wieder länger machst.
Sonntag, 18 Uhr. Das Wochenende war eigentlich schön. Aber da ist wieder dieses Ziehen - wenn du an Montag denkst, an die offene Mail, an das Gespräch, das noch aussteht und dieses Meeting, was dir viel zu viel Energie raubt.
Und gleichzeitig ist da diese Angst: Was, wenn ich weniger leiste, wenn ich anfange, auf mich zu achten? Was denken die anderen? Kann ich mir das überhaupt erlauben?
Alles für sich klingt es objektiv vielleicht nicht so dramatisch. Aber in der Häufung und über die Zeit merkst du: es nagt an dir und deinem Wohlbefinden. Die Arbeit frisst dich immer mehr auf, du fühlst dich immer ausgelaugter und weißt: so halte ich das nicht mehr lange durch.
Du weißt, dass du etwas ändern müsstest. Du hast das auch schon angefangen -Sport, Meditation, früher aufhören. Manchmal sogar konsequent, eine Weile lang. Und dann schleicht sich alles wieder rein. Weil das eigentliche Problem nie wirklich angeschaut wurde.
Wenn du dein Thema nicht löst, kann es langfristig zu Burnout führen.
Kündigen löst es nicht. Das weißt du irgendwo auch.
Vielleicht hast du den Gedanken schon gehabt: Wenn ich hier weg bin, wird es besser. Neuer Job, neues Umfeld, neuer Anfang. Und vielleicht stimmt das sogar – für eine Weile. Aber irgendwo weißt du auch: Das Muster kommt mit. Die Art, wie du mit dir selbst umgehst. Die Stimme, die sagt, dass du mehr leisten müsstest. Das schlechte Gewissen, wenn du mal früher aufhörst. Die kommt mit – egal wo du arbeitest.
Weniger Stress. Endlich wirklich.
Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg heraus. Aber er führt nicht über allgemeine Tipps – sondern über ein ehrliches Hinschauen auf das, was bei dir konkret los ist.
Genau dafür bin ich da. Ich weiß aus Erfahrung, welche Themen immer wieder auftauchen, welche inneren Hindernisse sich melden – und wie man wirklich damit arbeitet. Nicht theoretisch, sondern so, dass sich in deinem Alltag etwas verändert.
Ich begleite dich Schritt für Schritt, im richtigen Tempo. Und fange auf, wenn es mal schwieriger wird.
Was diese Begleitung anders macht
Ich bin keine Ratgeber-Website und kein Wellness-Programm. Als Psychologin mit Schwerpunkt Arbeits- und Organisationspsychologie weiß ich, wie Stress in der Arbeitswelt wirklich funktioniert – und was dahintersteckt.
Was meine Arbeit besonders macht: Wir starten nicht mit Vermutungen, sondern mit einer klaren Ausgangsbasis: dem Stressdiagnostik-Test. So wissen wir genau, wo wir ansetzen. Und arbeiten nicht ins Blaue hinein.
Und noch etwas, das mir wichtig ist: Du sollst nach der Begleitung nicht von mir abhängig sein. Was wir erarbeiten, gehört dir. Ich gebe dir Werkzeuge mit, die du auch dann anwenden kannst, wenn wir nicht mehr zusammenarbeiten – damit du weißt, was zu tun ist, wenn alte Muster sich wieder melden.
Individueller Stressdiagnostik-Test - damit wir gezielt arbeiten können
Zu Beginn machst du einen wissenschaftlich fundierten Stressdiagnostik-Test. Er zeigt uns, wie hoch dein individuelles Risiko ist, innerhalb der nächsten 12 Monate an Burnout zu erkranken. Und (wichtig): wie gut genau jene Kompetenzen bei dir ausgeprägt sind, die es braucht, um gesund zu bleiben. So haben wir eine klare Ausgangsbasis, in welche Richtung wir arbeiten, damit es für dich passt.
So könnte dein Alltag aussehen, wenn du dein Thema angehst
Es ist 17 Uhr. Du klappst den Laptop zu - und es fühlt sich okay an. Nicht schuldig. Nicht mit dem Gedanken „eigentlich müsste ich noch...". Einfach okay.
Du sitzt mittags in der Küche, Kaffee in der Hand, schaust kurz aus dem Fenster. Zehn Minuten. Und du genießt es - ohne Dauergrübeln über diese eine Situation vorhin oder dieses nagende Gefühl, dass du eigentlich arbeiten müsstest.
Abends erzählt dir dein Partner irgendwas Witziges, das ihm heute passiert ist - und du merkst, dass du heute aus vollem Herzen mitlachen kannst. Nicht nur aus Höflichkeit und mit Gedanken bei der Arbeit. Du bist komplett da.
Sonntagnachmittag, draußen ist es grau, ihr macht es euch auf dem Sofa gemütlich. Und du merkst: Da ist kein Ziehen im Bauch. Kein quälender Gedanke an Montag. Einfach Sonntag. Schön!
Montagmorgen. Du fährst zur Arbeit - und irgendwo auf der Strecke merkst du, dass du gerade einfach nur Musik hörst. Kein Kopfkino. Kein Vorausdenken. Du bist gut, so wie du bist. Das weißt du jetzt. Aufatmen...
Kundenstimmen
Wann diese Begleitung passend ist:
Du merkst, dass du seit einer Weile nicht mehr wirklich erholt bist - egal wie viel du schläfst
Du funktionierst gut nach außen, spürst aber innerlich eine wachsende Erschöpfung
Du willst Burnout verhindern - und nicht erst handeln, wenn es zu spät ist
Du möchtest konkrete Strategien, keine allgemeinen Tipps, die du überall nachlesen kannst
Du bist bereit, wirklich hinzuschauen - und etwas zu verändern
Du findest dich wieder? Dann buch dir doch einfach einen unverbindlichen Kennenlern-Call mit mir – dort kannst du mich kennenlernen und all deine Fragen loswerden. Ich freu mich auf dich!
Unsere Zusammenarbeit - du wählst den Umfang
Alle Angebote starten mit einem wissenschaftlich fundierten Stressdiagnostik-Test und einem ausführlichen Auswertungsgespräch. Wie intensiv du danach weiterarbeiten möchtest, entscheidest du.
4 Wochen
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Stressdiagnostik-Test
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Auswertungs-Gespräch (90 Min.)
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1x 90 Min. Einzelcoaching
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1x 30 Min. Abschluss-Coaching
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Messenger-Support zwischen den Sitzungen
3 Monate
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Stressdiagnostik-Test
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Auswertungs-Gespräch (90 Min.)
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6x 90 Min. Einzelcoaching
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1x 30 Min. Abschluss-Coaching
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Messenger-Support zwischen den Sitzungen
6 Monate
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Stressdiagnostik-Test
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Auswertungs-Gespräch (90 Min.)
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12x 90 Min. Einzelcoaching
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1x 30 Min. Abschluss-Coaching
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Messenger-Support zwischen den Sitzungen
Häufig gestellte Fragen
Ich bin nicht sicher, ob ich burnout-gefährdet bin. Ist das Coaching trotzdem was für mich?
Du musst nicht erst in einer Krise sein, um von meiner Begleitung zu profitieren. Im Gegenteil – je früher du hinschaust, desto mehr Gestaltungsspielraum hast du. Der Stressdiagnostik-Test zeigt, wo bei dir gerade die Stellschrauben sind. Und die gibt es bei jedem – die Frage ist nur, ob man sie kennt und gezielt daran arbeitet.
Wie finden die Sitzungen statt?
Alle Termine finden online per Videokonferenz statt – flexibel und ohne Anfahrt. Der Abstand zwischen den Sitzungen liegt in der Regel bei etwa zwei Wochen.
Ich weiß nicht, welches Paket zu mir passt.
Das musst du vorher nicht wissen. Buch dir einen unverbindlichen Kennenlern-Call und wir schauen gemeinsam, was für dich passt.
Ich habe schon vieles probiert – Meditation, Yoga, Atemübungen. Hilft das hier trotzdem?
Techniken allein reichen oft nicht, weil sie die Ursachen von Stress nicht verändern – nur die Reaktion darauf. Wir schauen gemeinsam, was bei dir wirklich hinter der Belastung steckt: Denkmuster, Glaubenssätze, konkrete Situationen. Und wir arbeiten daran – nicht nur daran, wie du damit umgehst.
Gibt es eine Erfolgsgarantie?
Eine Garantie kann ich dir nicht geben – und jeder, der das verspricht, sollte dich misstrauisch machen. Was ich dir zusagen kann: Ich arbeite fundiert, individuell und mit vollem Einsatz. Veränderung braucht Zeit und Bereitschaft – aber genau dafür bin ich an deiner Seite.
Ich habe schon ein Burnout - bin ich bei dir richtig?
Nein. Wenn du bereits akut im Burnout bist, brauchst du etwas anderes. Ich bin kein Ersatz für psychotherapeutische Begleitung – meine Arbeit ist präventiv. Wende dich bitte an einen Psychotherapeuten / Arzt.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja, das ist kein Problem. Ich möchte, dass der Einstieg so unkompliziert wie möglich ist – deshalb sprechen wir im Kennenlern-Call offen darüber, was für dich passt.
Hey, ich bin Anne
Psychologin & Coach
Ich bin seit 2015 selbstständig und und arbeite seitdem mit Menschen, die merken, dass ihr Arbeitsalltag sie mehr kostet als er sollte.
Aus all den Jahren weiß ich: Stress und Erschöpfung können einem die Lebensqualität ganz schön vermiesen — oft schleichend, oft lange unbemerkt. Aber es lohnt sich wirklich, das mal in Ruhe aufzudröseln. Und dann gezielt daran anzusetzen.
Qualifikationen (Auswahl):
- Dipl.-Psychologin (Schwerpunkt Arbeits- und Organisations-Psychologie)
- Burnout-Präventions-Trainerin & Mental Health Business Expert
- Ergebnisorientiertes Coaching
- Kommunikations-psychologie nach Schulz-von-Thun
- Hypnose